Πρόγραμμα διατροφής για ασθενείς σε θεραπεία τοστοιχίμπα

Τι πάει λάθος από τη στιγμή που αρχίζει η αγωγή

Ο φάρμακο επιτίθεται στα κύτταρα, το σώμα αντιδρά με φουρτίες ενέργειας. Ταυτόχρονα το γαστρεντερικό σύστημα αρχίζει να ακούει άσχημο βίκι. Μάταιο, όμως, να προσπαθήσουμε να τρέξουμε μακριά από το πρόβλημα. Το πρώτο πράγμα: δεν τρώμε απλώς για την πείνα, τρώμε για να επιβιώσουμε μέσα στην καταστροφή του τοστοιχίμπα.

Μακροθρεπτικά: η τριλογία-τροχός

Πρωτεΐνες είναι η βάση – σκληρές σαν τσιμέντο, αλλά ευέλικτες σαν λάστιχο. Καθημερινά 1,6-2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Χορτοφαγικά ή ζωικά, το μόνο που μετράει είναι η ποιότητα. Οι υδατάνθρακες; Επιλέξτε σύνθετους, όπως κινόα, βρώμη, γλυκοσάπαρο. Απλός μπρατζάς ζάχαρης δεν θα κάνει τίποτα. Λίπη; Ωμέγα-3 από λιναρόσπορο, σπόρους τσία, ψάρια. Αυτά μειώνουν τη φλεγμονή και χαλκώνουν τη νόσο στον πόνο.

Προτίμησε μικρές δόσεις, συχνά

Τρία ή πέντε γεύματα τη μέρα, όχι ένα μεγάλο. Η πεπτική μηχανή δεν είναι αμαξοστοιχία, είναι μικρό αυτοκίνητο που χρειάζεται καύσιμα σε τακτά διαστήματα. Έτσι ο οργανισμός δεν βυθίζεται σε πείνα ή υπερενέργεια. Μικρές δόσεις πρωτεΐνης ανά γεύμα, 20-30γρ, κρατάει το μυϊκό γκράνι ενεργό.

Συμπληρώματα: το μυστικό όπλο

Προβιοτικά – το δέρμα του εντέρου. Ένα χαρτόσπαστο γαλακτοκομικό ή σκόνη με Lactobacillus μπορεί να σωθεί το πλήρωμα. Βιταμίνη D3, 2000 IU, βοηθά την ανοσία να μη σβήνει. Σε κάποιες περιπτώσεις, ο ιατρικός σας μπορεί να προσθέσει ζάλη σιδήρου, γιατί η χημική αγωγή προκαλεί αναιμία.

Νατρίο εξοπλισμένο με υδραυλική πίεση

Φροντίστε την ενυδάτωση: 2,5 λίτρα νερού τη μέρα, μόνο όχι με αναψυκτικά. Η νερό είναι σαν το λάδι που λιναίνει τις κινητήριες δοκιες. Αν προσθέσετε λεμόνι ή φρέσκο τζίντζερ, ανοίγετε τις πόρτες της αφομοίωσης.

Ταξίδι στο πιάτο: πώς να ξεκινήσετε σήμερα

Σχεδιάστε το μενού την Παρασκευή. Ετοιμάστε χυμούς από πράσινα λαχανικά, γεμίστε τη φροντίδα με βρώμη και αβγά, κλείστε τη βραδιά με ψάρι ή τόφου. Ανακατέψτε όλα τα υλικά σαν τα λουξεία σε μια πυρκαγιά. Και εδώ είναι το deal: κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής, γυρίστε το κάθε μέρα, δείτε τι δουλεύει και τι όχι. Σε μικρά βήματα, η αλλαγή γίνεται διατροφή στρατηγική.

Τέλος, η πιο κρίσιμη ενέργεια: μην περιμένετε την επόμενη συνάντηση με το γιατρό για να κάνετε την αλλαγή. Συμβάλετε στο γεύμα σας αμέσως, προσθέστε μία χούφτα σπανάκι στο πρωινό, και νιώστε το σώμα να σφύζει με νέο ζωντάνια—απλώς ξεκινήστε τώρα.